距离2019年乡村全科助理医师资格考试越来越近，还没有走出假期综合症怎么破？医学教育网小编经过多方搜集，为大家整理了一些状态调整小方法，希望对大家有所启发。

锦囊一：想想自己的新年计划

还记得当初自己制定的新年计划吗？无论目标大还是小，多还是少，有规划总是好的。接下来需要做的就是保持初心，提高自己的自制力和执行力，只要坚持，终会遇见美好。

锦囊二：少刷微信、微博、朋友圈

不想学习或者学习遇到困难的时候，不要拿起手机刷刷刷，一刷好几个小时过去了，然后满满的挫败感。

把刷微信刷微博的时间来看看方法论吧。太阳底下无新事，备考初级职称的可不止你一个人，已经有很多过来人为你总结了经验和教训，不如借鉴一下过来人的经验，找到适合自己的学习方法。

锦囊三：分解学习任务，一步一步走

从假期轻松的状态过渡到规律高效的工作节奏，如果给自己太大的压力，会让我们的心情更烦躁，更不想开始。首先我们要给自己调节的时间。心态要放轻松，可以稍作计划，理出头绪，由易及难逐渐开始。

这时候我们要逐渐培养自己的学习状态，慢慢加量。把大的任务或者目标分解成一个一个小的任务，这样心理压力较小，很容易完成，比如，把一小时的看书任务分解为两个25-30分钟的小任务，中间可以休息几分钟。当任务被一个一个完成的时候，信心和学习状态慢慢的也就回来了。

锦囊四：跟着专业师资学习

备考时间紧张，同时我们还要面临家庭、工作等，好的老师可以给我们更科学的指导，一个人瞎琢磨可能会浪费很多时间，而且效果还很差。不如花钱报个班跟着专业师资学习，更有条理更有重点，自己也会更加重视学习这件事，那学习效果怎么会差呢？立即报课>>

锦囊五：一个人学习不下去，组团学习更高效

一个人自学很难保持自律，如果你没有很强的意志力，那就抱团学习。

和积极有正能量的人在一起，你也会变得积极起来，会不自觉的同他人比较，从而获得学习动力。同时，也能和大家一起交流学习心得，互相鼓励和打气。所谓一个人走的快，一群人走的远！

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