很多女性都有痛经的烦恼，乡村医生在这里为大家推荐了缓解痛经的方法，在这里医学教育网的小编为您整理撰文如下：

经期少吃凉性食物

经期很重要，他决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜。

保持身体温暖

这点非常重要！在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其是脚部和腹部，这两个部分着凉容易痛经，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，切勿让寒气进入体内。

服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低的，一天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

饮食均衡

有些女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有益处。避免过甜或过咸的垃圾食物，他们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

“村医推荐缓解痛经的六招”由医学教育网的小编为您整理，希望小编的文章可以对您有帮助。