督脉是奇经八脉之一，其循行经过多个重要部位。督脉起于胞中，下出会阴，向后至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，属脑，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到上唇系带处的龈交穴。
具体来说，在人体的下部，督脉从胞中起始后，向下经过会阴，这是人体前后阴之间的重要部位。然后到达尾骶部，长强穴就位于此处，它是督脉的起始穴位之一。从长强穴开始，督脉沿着脊柱的正中线向上走行，脊柱是人体的中轴骨骼，督脉与之紧密相随，贯穿整个背部。
当督脉上行至项部时，会经过风府穴，风府穴位于后颈部，入后发际上一寸，枕外隆凸直下凹陷中。督脉由此进入脑内，与脑发生密切联系，这体现了督脉对人体神志等方面的重要影响。
在头部，督脉沿着头部正中线继续前行，经过头顶的百会穴，百会穴是人体的重要穴位，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。接着经过额部、鼻部，最后到达上唇系带处的龈交穴。
督脉的这种循行分布，使其与人体的多个脏腑、组织和器官有着广泛的联系，对人体的阳气起着总督、调节的作用，被称为“阳脉之海”，在维持人体正常的生理功能和健康方面具有极其重要的意义。
