预防和调护喘证是中医学中的一个重要方面，它不仅涉及到对疾病的认识，还包括了生活方式的调整和个人保健。根据中医理论，喘证的发生与肺、脾、肾三脏功能失调密切相关，治疗时应从调补这些脏器的功能入手，并注意避免诱发因素。
1. 增强体质：平素应注意锻炼身体，如散步、慢跑、太极拳等轻中度运动可以提高机体的抗病能力。同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以促进肺脾肾三脏功能的正常运行。
2. 饮食调理：应选择易于消化吸收的食物，避免过食辛辣刺激性食物及寒凉生冷之品。可适当多食用具有润肺止咳作用的食物如梨、百合、银耳等；对于体质偏虚者，则可以适量增加一些温补性质的食材如鸡肉、羊肉。
3. 情绪调节：保持乐观开朗的心态对预防喘证同样重要。过度的精神压力和不良情绪（如焦虑、抑郁）会导致气机郁滞，进而影响肺部功能，加重病情。因此，在日常生活中应注意放松心情，适当进行一些有助于缓解压力的活动。
4. 环境适应：注意居住环境卫生清洁，避免吸入有害气体或尘埃；在气候变化时做好保暖措施，尤其是冬季应特别注意防寒保暖，减少冷空气对呼吸道的刺激。
5. 定期检查：对于有慢性呼吸系统疾病史的人群来说，定期到医院进行相关检查是非常必要的，以便及时发现并处理可能存在的问题。

通过上述方法可以有效预防喘证的发生和发展。当然，在具体实施过程中还需要结合个人实际情况灵活调整，并在必要时寻求专业医生的帮助和指导。