妊娠期高血压是孕妇常见的并发症之一，对母体和胎儿健康都有潜在风险。因此，采取有效的预防措施非常重要。以下是几个方面的建议：
1. 定期产前检查：通过定期的产前检查可以及时发现血压升高的迹象，并尽早进行干预。医生会根据孕妇的具体情况提供个性化的指导。
2. 健康饮食：保持均衡营养摄入，减少盐分摄取（每日不超过6克），多吃新鲜蔬菜水果及富含纤维的食物，控制脂肪和糖类的过量摄入。
3. 适量运动：在医生指导下进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等轻度至中度强度的锻炼，有助于维持正常体重增长并降低高血压风险。
4. 控制体重：避免孕期过度增重，遵循医生建议的目标增重范围。超重或肥胖会增加妊娠期高血压的风险。
5. 充足睡眠与减压：保证充足高质量的睡眠时间，并学会合理释放压力，保持乐观积极的心态对预防妊娠期高血压也很有帮助。
6. 戒烟戒酒：烟草和酒精都是导致血压升高的因素之一，孕期应完全避免吸烟饮酒行为。
7. 补充钙质：研究显示适量补充钙有助于降低某些高危妇女发生先兆子痫的风险。但具体用量需咨询专业医生确定。
8. 避免长时间站立或坐着不动：长时间保持同一姿势可能会影响血液循环，建议适当变换体位，定时活动四肢以促进血液流动。
9. 注意个人卫生：预防感染性疾病的发生，因为某些感染可能会诱发或者加重妊娠期高血压症状。

以上这些措施不仅有助于降低妊娠期高血压的风险，也有利于整个孕期的健康。如果在怀孕期间出现任何异常状况，请立即就医寻求专业的医疗建议和支持。