在体育课中，为了有效预防运动损伤，可以从以下几个方面着手：
1. 充分热身：上课前进行充分的热身活动是非常重要的。通过跑步、拉伸等低强度的运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
2. 合理安排训练内容：根据学生的年龄、性别、体能状况等因素科学地设计课程内容，避免过于激烈或不适合学生当前发展阶段的运动项目。同时也要注意不同项目的交替进行，防止某一部位过度使用而引发伤害。
3. 强调正确的技术动作：教授学生正确执行各种体育技能的方法，并在练习过程中不断纠正错误姿势，以减少因不当操作导致的损伤。
4. 提供安全的训练环境：确保场地平整无杂物、器材完好无损且适合学生使用。对于一些高风险项目如篮球、足球等，应设置防护设施并提供必要的保护装备，比如护膝、手套等。
5. 增强自我保护意识：教育学生在运动中保持警觉，学会判断何时停止或调整强度，遇到不适时及时报告老师，并掌握基本的急救知识和方法。
6. 适时休息与恢复：合理安排课程时间，确保学生有足够的休息间隔来恢复体力。长期过度训练可能会导致慢性损伤，因此要鼓励学生平衡好运动量和个人健康状况之间的关系。

通过上述措施的有效实施，可以在很大程度上降低体育课中的运动损伤发生率，保障学生的身心健康。