睡眠对青少年的生长发育具有重要影响。良好的睡眠不仅能够促进身体正常发育，还能提高学习效率和情绪稳定。具体来说：
1. 促进生长激素分泌：人在深睡状态下会大量分泌生长激素，这种激素对于儿童和青少年的身体成长至关重要，它能促进骨骼、肌肉等组织的生长和发展。
2. 增强记忆力与认知功能：充足的睡眠有助于巩固记忆、提高注意力集中度以及解决问题的能力，这些都是学习过程中非常重要的因素。研究表明，缺乏足够睡眠的学生在考试成绩上往往表现不佳。
3. 调节情绪和行为：良好的睡眠习惯可以减少青少年的情绪波动，帮助他们更好地管理压力和焦虑感。相反地，长期睡眠不足可能导致抑郁、易怒等负面情绪问题。
4. 促进免疫系统功能：足够的休息时间有助于增强机体免疫力，使青少年能够有效抵御各种疾病侵袭。
因此，为了保证青少年健康成长，家长和学校应关注并培养孩子们良好的作息规律，确保他们每天获得充足且高质量的睡眠。一般来说，建议13-18岁的青少年每晚至少睡足8小时。
