在孕期，为了确保母婴健康，合理的营养摄入非常重要。有些维生素和矿物质对孕妇及其胎儿的发展至关重要。一般来说，医生会建议孕妇适量补充以下几种维生素：
1. 叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷（如脊柱裂）特别重要，尤其是在
怀孕的前几周。推荐每日剂量为400-800微克。
2. 铁质：孕期对铁的需求增加，以支持胎儿和胎盘的发展以及母体血容量的增长。通常建议每天补充30毫克左右的铁剂。
3. 维生素D：有助于钙吸收，促进骨骼健康。孕妇每日推荐摄入量大约为600-800国际单位（IU）。
4. 钙质：对于维持母亲和胎儿骨骼健康的必要元素。建议孕期女性每天摄取1000至1300毫克的钙。
5. Omega-3脂肪酸：特别是DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。可以通过食用富含Omega-3的食物或补充剂来获取。
然而，在开始任何维生素或矿物质补充之前，请务必咨询医生或产科医师的意见，以确定个人的具体需求，并避免过量摄入可能带来的风险。每个孕妇的情况都是独特的，因此专业医疗人员的指导至关重要。
