人体所需的能量主要来源于食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养素。具体来说：
1. 碳水化合物是人体最直接也是最主要的能源物质，它在体内的代谢产物葡萄糖能够快速提供能量。富含碳水化合物的食物包括谷物（如大米、小麦等）、薯类（如马铃薯、红薯等）以及各种豆类。
2. 脂肪作为高能营养素，在体内储存形式为脂肪组织，当身体需要时可以分解供能。食物中常见的脂肪来源有动物性食品（比如肉类和奶制品中的脂肪部分）、植物油（例如花生油、大豆油）及坚果种子等。
3. 蛋白质虽然主要是构成细胞结构的重要成分，并参与多种生理功能的调节，但在必要情况下也可以被分解产生能量。蛋白质丰富的食物包括鱼肉蛋奶及其制品、豆类和某些谷物等。
综上所述，人们日常饮食中的主食（富含碳水化合物）、食用油及肉类等都是获取能量的主要来源。为了保证营养均衡，建议在合理搭配各类食物的同时注意控制总热量摄入，避免过量导致
肥胖或其他健康问题。
