减少蔬菜水果上农药残留的方法有多种，下面是一些实用且有效的建议：
1. 清洗：用流动水冲洗蔬菜和水果表面可以去除大部分的泥土、细菌以及部分农药残留。对于叶菜类蔬菜，可以将每片叶子分开清洗。
2. 浸泡：使用清水或者加入少量食盐、小苏打等非化学物质进行浸泡处理，时间约为10-15分钟，有助于溶解和去除表层的部分农药残留物。
3. 去皮：对于一些容易去皮的水果如苹果、梨子等，去皮能有效减少农药摄入量。但需要注意的是，果皮中也含有丰富的营养成分，因此在去皮前应先充分清洗干净。
4. 烹饪加热：高温烹饪过程可以分解某些类型的农药残留物。例如，煮沸或蒸制可使部分化学物质挥发掉。
5. 购买时选择信誉好的商家和产品：尽量从正规渠道购买新鲜蔬果，并优先考虑有机认证的产品。这类产品在生产过程中严格控制了农药的使用量及种类。
6. 季节性消费：根据季节变化合理安排饮食，多吃当季生产的蔬菜水果，因为它们通常不需要过多依赖农药来保证生长和储存条件。
通过上述方法可以在一定程度上降低食物中可能存在的农药残留风险。同时也要注意保持良好的个人卫生习惯，在处理食材前后洗手，并确保厨房环境清洁整洁。
