戒烟和限酒是降低癌症风险的重要措施。烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等，这些成分可以导致细胞DNA损伤，从而增加患癌的风险，尤其是
肺癌、口腔癌、喉癌、
食管癌等多种癌症。长期大量饮酒同样会提高某些类型癌症的风险，比如口腔、咽喉、食道、肝脏和乳腺的癌症。
研究表明，戒烟后5至10年内，个体患
肺癌的风险显著下降；戒烟20年后，该风险可降至接近从未吸烟者的水平。对于饮酒而言，减少酒精摄入量或完全不喝酒可以有效降低相关癌症的发生率。此外，戒烟限酒还有助于改善整体健康状况，减少心血管疾病、肝病等其他非传染性慢性疾病的风险。
因此，在公共卫生实践中，推广戒烟限酒的教育和干预措施是非常必要的，这不仅有助于个人健康水平的提升，也能在社会层面上降低癌症负担。
