行为改变阶段理论，也称为跨理论模型（Trans-Theoretical Model, TTM），是由Prochaska和DiClemente在20世纪80年代提出的。这一理论主要用于描述个体在改变不健康行为过程中所经历的心理变化过程。根据该理论，行为改变被分为五个连续的阶段：
1. 前思考期（Precontemplation）：在这个阶段，个人尚未考虑在未来六个月内改变其行为。他们可能没有意识到自己需要改变，或者认为改变是不必要的。
2. 思考期（Contemplation）：在这一阶段，个体开始意识到改变行为的必要性，并正在认真考虑采取行动。然而，他们还没有做出具体的改变计划，可能会权衡改变带来的好处和代价。
3. 准备期（Preparation）：此阶段的人们已经决定要改变，并且在未来一个月内会有所行动。他们可能已经开始做一些小的调整或尝试新的行为模式，为全面的行为改变做准备。
4. 行动期（Action）：在这一时期，个人正在实施具体的策略以实现其目标行为的变化。这通常涉及到实际行动步骤，如参加减肥课程、戒烟计划等，并且这些行动已经持续了一段时间但不超过六个月。
5. 维持期（Maintenance）：当个体成功地将新的健康习惯保持了至少六个月时，就进入了维持阶段。这一阶段的重点是防止复原，确保新行为成为长期的生活方式的一部分。

了解这五个阶段对于公共卫生工作者来说非常重要，因为它可以帮助他们根据个人所处的不同阶段来设计和提供适当的支持与干预措施，从而更有效地促进个体的健康行为改变。