孕期营养补充是确保母亲和胎儿健康的关键因素之一。在孕期，女性对某些营养素的需求会增加，因此合理地进行营养补充非常重要。主要关注的方面包括：
1. 叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷至关重要。建议从计划怀孕开始至孕早期每天补充400-800微克的叶酸。
2. 铁质：孕期对铁的需求量增加，以支持胎儿和胎盘的发展以及母体血容量的增长。通常推荐每日摄入30毫克以上的铁元素，特别是对于那些有贫血风险或已经患有贫血症的孕妇来说更为重要。
3. 钙质：钙是构建胎儿骨骼系统的重要成分之一。孕期每天建议摄取1000-1300毫克的钙，以保证母亲和宝宝双方都获得足够的钙源支持健康成长。
4. 维生素D：它有助于促进钙吸收并维持正常的骨密度。孕妇每日需要至少600国际单位（IU）或更多量的维生素D摄入。
5. Omega-3脂肪酸：特别是DHA，对胎儿大脑和视网膜的发展至关重要。可以通过食用富含omega-3的食物如深海鱼或者服用补充剂来获取。
6. 蛋白质：孕期需要额外增加蛋白质摄入量，以支持胎儿生长发育及母体组织扩张。每日推荐至少71克的优质蛋白。
7. 水分：保证充足的水分摄入对于维持良好的血液循环和预防便秘等都非常重要。建议每天饮水量达到2-3升左右。
8. 膳食纤维：有助于改善孕期常见的消化不良、便秘等问题，同时也有利于控制体重增长。

孕妇在补充营养时应遵循医生或营养师的指导，避免过量摄入某些维生素或矿物质导致潜在的风险。此外，均衡饮食是获得所需营养的最佳方式，在此基础上适当使用补充剂可以更有效地满足特殊时期的需要。