长时间面对电脑工作确实容易导致眼睛出现干涩、疼痛、视物模糊等现象，这些症状统称为“计算机视觉综合症”。为了有效预防视力疲劳与损伤，可以从以下几个方面入手：
首先，调整好显示器的位置和亮度。屏幕中心应位于眼睛水平线稍下方约15度角处，并且距离双眼大约为臂长的距离；同时将屏幕亮度调节至与周围环境相适应的程度，避免过亮或过暗。
其次，注意用眼卫生。工作时每20分钟远眺20秒，让眼睛得到短暂放松；每隔1-2小时起身活动5-10分钟，促进眼部血液循环。此外，应保持室内空气湿润，使用加湿器可以有效缓解眼球干燥感。
再次，正确使用眼镜或隐形眼镜。如果需要戴镜矫正视力，则必须选择合适度数的眼镜，并定期检查视力变化情况；配戴隐形眼镜者应注意清洁保养，避免长时间佩戴导致角膜缺氧。
最后，合理膳食与补充营养素。平时多吃富含维生素A、C和E以及锌的食物如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护眼睛健康；也可以适当服用一些专门针对眼部保健的保健品。
总之，在日常工作中采取科学合理的措施来预防视力疲劳是非常重要的。希望以上建议能够帮助到您！
