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人体内含碘约20-50mg,相当于0.5mg/kg,其中20%集中于甲状腺,用于合成甲状腺素。其它分布在肌肉与其它组织中。
1、生理功能
碘甲状腺素促进、调节代谢和生长发育,调节能量,促进蛋白质、碳水化合物和脂肪、维生素的吸收和利用,组织中水盐代谢,神经系统。
2、碘的膳食参考摄入量及食物来源
(1)推荐摄入量(RNI):150g,孕妇+50g;
(2)食物来源:
加碘食盐(碘化钾/碘酸钾(稳定)等碘化物加入量在1∶20000-50000);
海产品含碘高。
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