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刷牙应注意的问题

  刷牙方法固然很多,但是如果把各种刷牙方法的动作加以分解,就可以看出,大多数方法中都包括有旋转、拂刷与颤动3种基本动作。这些基本动作有助于使牙刷刷毛能到达每个牙面或牙龈部位,以轻柔的压力振动牙菌斑使其从牙面松脱,然后通过拂刷与擦洗达到清除牙菌斑和按摩牙龈的作用。因此,只要经过适当的训练,这些刷牙方法一般都可以收到较好的效果。

  1.牙刷放置的起始部位与刷牙顺序  牙刷放置的起始部位可因人的习惯而异,一旦设定则必须顺序渐进,才能面面刷到。每次牙刷放置的牙位一般占2~3颗牙的距离。每次设置刷5~10次,然后移至下一个邻牙位置,二个刷牙位置之间均应有重叠,下颌牙的唇、颊侧面,一般约9个刷牙位,舌侧面为11个。

  2.刷牙量与时间  为了保证刷牙量的分布能完全覆盖所有的牙面,可根据不同刷牙方法的要求,对每个刷牙区完成所需重复刷拂的次数,一般情况下每个刷牙区需要8~10次。或刷牙时进行计时,如2~3分钟;因人而异,由于计时操作不能确保刷牙完全覆盖所有的牙面,因此,既计刷拂每个刷牙区的次数;又计刷牙的时间,二者结合可以帮助达到较好的去除牙菌斑目的。

  3.刷牙频数  指导刷牙,应强调每天彻底地清除牙菌斑,而不是单纯强调每天刷牙次数。但至少每天应刷牙2次,因为牙菌斑清除后,1~6小时新的牙菌斑又形成。细菌滞留的时间越长,牙菌斑致病的可能性就越大。鼓励入睡前清洁口腔。细菌易于在口腔相对静止的环境中生长繁殖,睡前刷牙十分重要。病人在睡前氟水漱口,或嚼氟片或用凝胶应先清除牙菌斑后再进行,效果较佳。

  4.对刷牙的补充  有些部位刷牙时经常容易忽视的,例如,舌、腭向错位牙。尖牙与双尖牙的附着龈区可能很小,刷牙时常易引起损伤。又如倾斜的牙,下颌磨牙向舌侧倾斜,其舌侧面、暴露的根面,牙骨质与牙本质面;重叠牙或牙间隙宽,需要用竖刷;邻近无牙区的牙面、暴露的根分歧区。以及用右手刷牙者常常忽略了上下颌的右侧尖牙与侧切牙,左手刷牙者正好相反,最后牙的远中面,则应用牙线辅助。

  上述这些容易被忽视或难以达到的部位,在刷牙时都应给予特殊的关照,有时需要补充一些刷牙动作,有时则需要用牙线、牙签或间隙刷加以补充。

  整个口腔清洁应包括舌的保健。因为舌是口腔微生物的主要集中点之一,唾液微生物的主要来源,舌的菌落不恒定,经常改变。清洁舌可以减少口腔食物残渣与微生物数量,延迟菌斑形成与总体菌斑沉积,有助于整个口腔清洁。可以用牙刷刷洗,也可用刮舌板;但不要用力太重,每天清洁舌,有助口气清新。

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