成年人患了高血压后，除了在医生的指导下，坚持用药以外，还应做到以下保健工作：

　　1  生活有节，起居有常  根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯，才有益于健康。对于高心病人，生活有规律是稳定血压，恢复健康的保证。高心病人应保证充足的睡眠，中年患者睡眠不应低于八小时，睡前一小时要避免过度的思维活动或看电视、喝茶、喝咖啡，以及吸烟，睡前不易吃的过饱，睡姿以右侧卧位姿势为宜，房间的温度以15~20℃为宜，枕头不宜垫得过高，最好使用菊花枕等有利于降压的药枕。

　　2  养精神，调意志  良好稳定的情绪是血压稳定的重要因素。据研究证明，暴怒，激动之时，人的血压读数可急升30mmHg左右，对于高血压患者，思想上应保持安静，控制情绪激动是保证患者病情稳定的重要因素。

　　3  限盐，补充维生素  研究表明高血压的发病原因之一是体内电解质钠的含量过高，食盐的增加，必然引起高血压患者体内水的潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，一般成人患者食盐的摄入量每天限制在4~6g为宜，患高血压与钙的水平较低有关，所以，高血压患者宜补钙，每天服用两杯牛奶，可为人体提供500mg钙，能使血压不同程度地下降，研究表明，参与维生素C细胞的质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，且促进肠内铁的吸收，对防治高血压有作用，高血压患者应从新鲜水果，绿叶蔬菜，尤其是番茄、桔子、新鲜枣中摄取丰实的维生素C，有利于降压和稳定血压。

　　4  锻炼减肥，节制房事  减肥是降血压的良法之一，减肥不但可以降低血压而且有效地预防动脉粥样硬化，减肥的方法应采取适当节律饮食，增加活动量等综合措施，高血压患者要慎房事，要控制住性生活的频度和持续时间，以清晨性交为宜，疲劳饮餐酒后及头痛、头昏，眼花及舒张压大于120mmHg时或血压不稳时，禁止性交，以免发生中风或心肌梗塞。

　　5  慎烟酒  大量地吸烟饮酒可引起神经中枢功能失调，大脑皮层高度兴奋加快心率，升高血压，所以高血压患者应戒烟，少量饮酒能扩张，使血压略降低，过量饮酒则可诱发脑中风、冠心病，加快动脉粥样硬化。

　　6  合理安排工作、休息、注意劳逸结合  对高血压病人也是很重要的，一般轻度高血压病人可以从事一定的工作，但以不觉疲劳头晕为原则，参加一定工作，对增加体力，调整脂肪代谢，防止肥胖均有益处，患者在一天的脑力活动过程中，宜有的体力活动，如工间操、太极拳和散步等，在日常生活中避免加快或突然用力的动作，如追赶电车或公共汽车，饭后也不宜劳动并最好在饭后休息1~2小时。进食低脂低胆固醇饮食，进食含纤维素的食物可刺激肠道蠕动，促进排便，植物纤维素，还可促进类固醇的排流，使胆固醇下降，并且须少量多餐，忌暴饮暴食。

　　7  定期检查血压  尤其对有高血压心脏病家庭史的人更应该注意定期排查。

　　总之，高血压心脏病患者必须接受治疗，长期坚持服药，并在医生的指导下，适当进行体育锻炼，防止体重超重，减少盐的摄入，注意劳逸结合，保持良好的心理状态，心脑肾的并发症是可以预防和避免的。