平衡膳食宝塔的应用：
1.确定食物需要 “宝塔”中食物适宜摄人量范围适用于一般健康成年人，每个成年人应根据个人的年龄、性别、劳动强度等因素做出判定。
2.同类互换，调配丰富多彩的膳食 “宝塔”包含每一类食物中都有许多品种，同一类中的各种食物所含营养成分大体近似，可以相互替换，这样不仅可以均衡膳食，还可以使饮食丰富多彩。但是，同类互换必须是以粮换粮，以豆换豆，以肉换肉。
3.合理分配三餐食量 一般三餐食量的分配以早、中、晚餐分别为30％、40％、30％为宜。早餐应当吃好，除主食外，还应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水果。
4.因地制宜，充分利用当地资源 如牧区可适当提高奶类食品的摄人量，沿海地区可适当提高水产品的摄人量，山区可利用硬果等资源。
5.养成习惯，长期坚持 膳食对健康的影响是长期的结果。因此，要养成习惯，坚持不懈，方可起到促进健康的作用。
