可取坐位或站立位，充分放松双侧咬肌，轻轻地做上下牙齿的反复叩击练习30～50次。注意：在进行锻炼时，思想要集中，不要咬着舌或两颊粘膜，叩击的力量不宜过大，速度不宜过快，更不能使劲咬牙，开口度以上下嘴唇不被牵张开为宜。
叩齿锻炼对牙齿具有良好的刺激性，可以促进牙齿和牙周的血液循环，使得牙齿更加健康牢固，而减少牙病的发生。由于反复做开口运动，故锻炼了两侧的咀嚼肌和下颌关节。
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