腹外疝是指腹腔内的器官，如肠管等通过腹壁的薄弱点或裂口突出到皮下或其他部位的情况。为了有效预防腹外疝的发生，可以从以下几个方面对患者进行指导：
1. 增强腹部肌肉：建议患者定期进行适量的体育锻炼，特别是增强腹部肌肉的力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑等，这有助于提高腹壁强度，减少发生腹外疝的风险。
2. 避免重体力劳动和不当用力：对于需要经常搬运重物的人群，应学习正确的搬运技巧，使用腿部力量而非腰部或腹部力量来提起重物。避免长时间站立或坐着不动，定时变换姿势以减轻腹部压力。
3. 保持大便通畅：便秘会增加腹内压，是导致腹外疝的重要因素之一。因此，需要鼓励患者多吃富含纤维的食物（如蔬菜、水果等），多喝水，并养成规律排便的习惯。
4. 控制体重：过重或肥胖也是引起腹外疝的常见原因，因为额外的脂肪会加重腹部的压力。通过健康饮食和适当运动来维持正常体重对预防腹外疝非常有益。
5. 戒烟限酒：吸烟会导致慢性咳嗽，长期饮酒可能造成肝脏疾病，这些都会增加腹内压力，从而提高患腹外疝的可能性。因此，建议患者戒烟并限制酒精摄入量。
6. 及时治疗相关疾病：如前列腺增生等可能导致尿潴留的疾病也会增加腹部的压力，应及时就医治疗以降低风险。

通过上述措施可以有效预防腹外疝的发生，如果出现疑似症状应尽早就医检查。