相信有很多人对于吃什么食物可以告别便秘比较感兴趣，为此，医学教育网的小编为大家整理搜集了相关的内容，供大家学习参考。

便秘会导致毒素在体内堆积，造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑，还会形成小肚子，是损害女性健康美丽的元凶之一。

近年来，患便秘的中青年人呈明显上升趋势，尤其是白领女性，女性便秘患者不断增加。工作压力大，心理过度紧张，加上缺乏身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，都是导致便秘的重要原因。

像这些年轻白领人群工作压力大，时间紧张，很多人没有时间去系统的治疗便秘，而且长期用药往往会造成药物依赖性，损伤肝肾功能，并使得便秘越治越严重。那么有没有一种既省时间，有方便有效的好方法治疗便秘呢?答案就是很多年轻白领喜爱的水果。水果治疗便秘的方法还是很安全，有效，方便，美味又快捷的。

水果以它气味芳香、滋味甜美、口感良好、汁液爽溢。受到人们普遍的喜爱。由于水果含有丰富的营养成分。所以古人云“遍尝水果可成仙”。其实只要平时多吃水果吃各种各样的水果，就完全可以摆脱便秘，水果的营养具体体现在下面的几个方面上：

(1)水果含有丰富维生素C一般生吃所含的维生素C不会受到破坏。富含维生素C的水果依次有鲜枣、山植、柑橘、橙抽、柠椒、草萄等。

(2)许多水果含有丰富纤维素、半纤维素和果胶，它们能够促进肠蠕动，促进消化，从而将肠道排泄物和一些有害物质清除出体外。尤其是水果还含有蔬菜所没有的果胶。果胶能帮助肠蠕动并在肠内吸收膨胀。增加粪便体积并使之软化。加快粪便排出。从而有利于大便的通畅，特别是青木瓜。

(3)水果中的搪主要是菊萄糖、果糖等。它们都属于单糖.吃到体内不必经过消化分解，直接就可以被机体吸收利用。

(4)水果中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸.可增加消化液的分泌.帮助消化。

(5)最有效的治疗便秘的水果：青木瓜。青木瓜与我们平时吃的普通木瓜是有区别的。目前青木瓜只在海南、台湾及广西盛产。青木瓜指未成熟的木瓜，一般泛指未成熟的番木瓜，而非水果木瓜，青木瓜蛋白酶含量较高，比较具有药用价值。黄木瓜即已成熟的木瓜。

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