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便秘怎么办?这4招解决便秘,管用!

关于疾病,医学教育网整理了“便秘怎么办?这4招解决便秘,管用!”的内容,帮助大家了解,希望对您有帮助,快来看看吧!

便秘和肥胖是有一定关联的,经常便秘的人很有可能导致肥胖,尤其是腹部的赘肉堆积,因为便秘会影响身体的新陈代谢,时间久了就容易造成肥胖。

也就是说,如果你有便秘,那么这也是一个减肥的突破口。便秘了怎么办?以下这4招解决便秘,管用!

1.注意饮食多喝水

要注意饮食。日常生活中要以调节饮食为主,多吃蔬菜和水果,如梨、苹果、柑橘等,可以吃些不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水,喝水不是等口渴的时候才去喝,要经常的小口喝水。辛辣和刺激性的食物千万不能吃,否则会加重便秘。

2.调节情绪

要调节好情绪。情绪很重要,压力过大,过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调,不但很容易引起便秘,而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪,平衡的心态,避免情绪波动。

3.加强锻炼

要加强锻炼。有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼,每天完全没有活动量,就导致吃下去的食物完全不能消化。这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步,慢走或是跳舞等锻炼。

4.良好作息

要有规律的生活。规律的生活不但要休息好,按时睡觉起床,也要养成定时排便的习惯。但是每次的蹲便时间不能过长,不然容易对身体也是极为不利的,特别是蹲厕时玩手机看报纸等。

以上就是“便秘怎么办?这4招解决便秘,管用!”的介绍了,更多相关内容请关注医学教育网!

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