冻伤对人体的危害主要包括：体液结冰后对细胞的破坏和被冻伤的组织阻碍血液循环造成的组织坏死。在北京的严冬发生严重冻伤的概率不是很大，但喜欢滑雪的人还是应该注意。

冻伤多半是在人不注意的时候发生的。发生冻伤的地方通常因为血管收缩、血液流通不畅而出现麻木感。所以恢复冻伤部位的血液循环是救治的第一目标。在感觉到冻伤的时候有意识地活动麻木的部位，让肢体暖和过来就不会有太严重的问题，比如可以把手脚放在自己或别人的怀里。

严重的冻伤要在确定没有再冻伤的可能之后，用40到43摄氏度的温水来浸泡解冻。如果开始觉出疼了就是好迹象。但是解冻后的部位非常敏感脆弱，如果在解冻后再发生冻伤会比不解冻造成的伤害还大。因此对待解冻后的肢体更要特别慎重。

时尚女孩小心冻伤脂肪

天气虽然冷，大街上仍有不少追求美丽的女孩子穿着薄薄的裙子或是一条单裤。在严冬穿得过少除了会对腰腿产生损伤外，还可能引发寒冷性脂膜炎。这是一种冬季常见的皮肤病，症状多表现为，在大腿或臀部出现杏核大小的紫红色硬块，摸起来有点硬，还伴有轻度的痛或痒，这是由于皮下脂肪层受到寒冷的刺激而产生的炎症。

在寒冷空气的刺激下，皮肤遇冷收缩，表皮的血流就会不太畅通，再加上脂肪细胞很脆弱，容易受到寒冷的影响而变性。于是保暖不好的皮下脂肪层较厚的地方，比如：大腿或臀部就会出现这样的硬块，严重者还可能发生破溃。

寒冷性脂膜炎的预防方法很简单，就是穿暖。在寒冬时节不要只求漂亮，而要本着保暖第一的原则，让皮肤免受寒冷的刺激。增强体质和提高耐寒能力，多吃高热量、维生素含量丰富的食物。

婴幼儿户外活动应保护手、脚、耳

婴幼儿在冬季的户外活动量比任何一个季节都小，肢体的血液循环不如平时好，所以容易诱发冻伤。孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道或是不会说。从中医角度讲小孩子又是纯阳之体，容易发热出汗，家长稍一不注意给孩子增减衣服，就会让他们热着或是冻着，出现感冒或是冻伤等问题。

因此，家长要注意给孩子保暖，不仅要让他们穿得暖，更重要的是穿得合适。孩子的衣着要宽松，易于穿脱，好方便随时增减衣物。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要让孩子赤着手在室外触摸铁器、石头或水。从外面进到屋里的时候不要立即到散热器旁边烤，更不能马上用热水泡手，而要先有一个缓冲的时间适应室温的变化。已经被冻伤、长了冻疮的孩子要多吃瘦肉、猪肝、鸡蛋，多吃新鲜蔬菜和水果，以利于皮肤保湿。

老人要合理安排运动量

在冬季寒冷的天气刺激下，人体的肌肉和韧带会出现弹性、伸展性降低的现象，关节的生理活动度也会减少。因此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，以防造成肌肉、关节损伤。

锻炼时呼吸的方法要得当，不要大口喘气，而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸，来减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。由于冬季气温下降，冷空气中的病菌进入呼吸道，会导致慢性气管炎发作。心血管病人也常常感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适，寒冷还可能诱发心肌梗死和中风。所以老人一定要根据天气和个人的身体状况来安排运动量。运动时间不宜过长，患有心、肝、肾等疾病的患者，要在医生指导下锻炼，不要自己按自己的想法胡乱练。

在寒冷环境下进行长跑的老人，如果出现头晕、步履不稳等征象时，要停止锻炼，但不能即刻坐下来休息，否则热量散失会使体温进一步降低，甚至引起昏迷。冬天，人体的水蒸气主要从头部、腋下和脚底散发，所以老人外出时帽子和鞋子都很重要，要保持它们的干爽，如果被汗水或湿气弄潮就要尽快到室内去，免得因为鞋内潮湿而冻伤脚。

冬天一定要做到是适当的保暖，不可只为了一时的美丽，而长冻疮，因为长了冻疮的地方，即使到了夏天，该处的皮肤也会变得又黑又硬，更加影响美观了，所以不要为了美丽而留终身遗憾。