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![配图3 配图3](https://www.med66.com/upload/resources/image/2022/03/07/559706.jpg?1646647177051)
1、生命前一千天
关键期一:生命前一千天的早期肥胖。孕期母亲超重,两岁之前被家长喂养得过度肥胖,这是成年期发生肥胖的重要隐患因素。
2、儿童少年期
关键期二:儿童少年期的家庭饮食习惯不合理。从小家里基本上看不到绿叶蔬菜,蔬菜总量也很少,三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉类的组合,调味也比较重。这是最常见的致肥饮食,特点是食物中蔬菜、杂粮、豆类比例过少,精白主食过量,烹调油脂过多,热量高,纤维低,餐后血糖和血脂上升幅度大。这些错误习惯很可能持续一生,危害一生。
3、就业之后致肥
关键期三:就业之后致肥。三餐凑合,无暇健身,把挣钱放在第一位,把照顾自己的饮食起居放在最后一位。结果就是“压力致肥”和“过劳肥”。
4、错误减肥反弹致肥
关键期四:错误减肥反弹致肥。很大比例的肥胖者不是踏踏实实地消除致肥原因,而是急功近利,尝试各种流行减肥方法,乃至代谢紊乱,减肥越来越难,甚至严重影响到生育能力和孕育质量。
5、孕期体重增长过多
关键期五:孕期体重增长过多。很多女性孕期不注意营养平衡,误以为体重增加越多越好。实际上孕期体重增加过多、过快,会增加母子双方的糖尿病和肥胖危险,研究发现还可能影响到婴儿的智力发育。特别是孕前肥胖者更要严格控制孕期的体重增加。否则,很多女性从此成为胖妇,窈窕身材一去不返,而这完全不是孩子的错。
6、中年时期
关键期六:中年时期。由于基础代谢下降,体力活动减少,40岁后非常容易发生腰腹肥胖。此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己。只要在饮食和运动两方面加强管理,那么即便年过五十,照样可以保持紧实流畅的身材,而且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等很多慢性疾病的危险。
7、患病卧床期
关键期七:患病卧床期。疾病致肥也不可不防,除了使用某些激素会引起肥胖之外,还可能因为长期卧床缺乏体力活动,肌肉严重衰减,基础代谢下降,致使很多体型正常的人变成胖人。如不努力健身,很难回到苗条身材。
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