的确我们的社会不断进步的今天，忍饥挨饿已经不复存在了。但是，随之而来的是肥胖，尤其是产后肥胖，更容易影响辣妈的日常生活！医学教育网为了让大家更好的了解肥胖，整理了“中山市博爱医院名医告诉大家如何减肥”这篇文章，希望对您有所帮助。

产科主任医师查看名医介绍收起名医介绍中山市博爱医院名医万波介绍：中山市妇产科学科带头人。专业特长：优生不育、孕前咨询、孕期保健、母儿监测、分娩期监护等。并对妊娠合并糖尿病、前置胎盘、胎位不正、反复流产等的处理有独特经验。

产后，妈妈最担心的除了宝宝的健康就是自己的身材。为了使身材尽快恢复到孕前，有些妈妈甚至不惜采用节食、吃减肥药、大量运动等方式逼自己变瘦。还有观点认为，母乳喂养有助于妈妈产后身材恢复，于是许多妈妈心安理得的享受美食的“诱惑”，窝在家里做起了“奶牛”。但是这种说法真的科学吗？母乳喂养真能减肥？不恰当的减肥方式又会对产妇身体造成哪些伤害？

产后哺乳不会减肥

有的妈妈认为产后哺乳会减肥，“产后哺乳不会减肥的！”南方医科大学第三附属医院产科主任万波告诉39健康网编辑，“母乳喂养的时间一般是是4-6个月，这段时间妈妈需要摄入足够的营养，才能分泌足够的乳汁哺乳婴儿。除非妈妈不吃饭，不摄入营养，但是这样的后果不是妈妈瘦了，而是生病了”。

万波主任表示，产后42天内，新妈妈不宜盲目节食减肥。因为刚生产完，新妈妈的身体尚未完全恢复到孕前，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，如果新妈妈在产后强制节食，不仅会影响身体的恢复，严重的还有可能引发产后各种并发症。需要提醒妈妈的是，虽然哺乳会消耗母亲体内的脂肪，但是新妈妈要注意平衡膳食、制定合理的饮食结构，不要“来者不拒”，摄入的热量太高，容易造成营养过剩，引起肥胖。

哺乳期运动减肥要慎重

产后节食减肥不靠谱，那么是否可以通过运动来达到此目的呢？

产后减肥操之过急是许多新妈妈容易犯的错误，很多妈妈甚至还没出月子就忙着练操，做运动。万波主任认为，伤筋动骨一百天，如果新妈妈想通过运动来减肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建议通过运动来恢复身材的。

据了解，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。并且剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

万波主任提醒，产后减肥不能操之过急，在月子和哺乳期间瘦身是非常伤身的，新妈妈必须格外注意。

温馨小贴士：

产后减肥不宜操之过急，但是适当活动可以帮助产后更好的恢复。新妈妈产后运动注意事项：

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。