不少女性在顺产以后提起分娩阵痛还是心有余悸，确实分娩时候的阵痛实在是让人难以忍受，因为无法承受分娩痛苦而选择剖腹产的产妇也不在少数。但是顺产对于母子的益处是剖腹产无法比拟的，如果可以掌握缓解阵痛的方法，相信会有更多产妇坚持顺产。

调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。

上面这些都是能够帮助产妇缓解阵痛，缩短产程的方法，准妈妈们可不要临时抱佛脚，到分娩的时候再准备就来不及了，平时就应该做好练习，到分娩的时候才能熟练操作。还有就是怀孕以后也要注意运动，这样分娩的时候才能减少痛苦。