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适当运动,增加血流速度。
但是高血压患者,尤其是老年人,不宜从事剧烈运动,可选择健走或散步、甩手、打太极拳等温和的有氧运动。持续温和的有氧运动有助血压的降低。
改善血管的弹性。
增加蛋白质、纳豆、基本营养素如:维生素C、钙镁片、维生素E等摄入。
增加饮水量。
除了合理饮食外,重要的是保持充足的饮水量(1700——2000毫升),防止血液粘稠;只要我们对每天的饮水量进行调整,确保细胞始终处于水合状态,胆固醇的生成量将随之减少,对平衡血液有很大帮助。
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