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如何做可以预防高血压?

关于“如何做可以预防高血压?”的相关知识,医学教育网搜集整理了如下内容,希望可以帮助到您。

配图5

适当运动,增加血流速度。

但是高血压患者,尤其是老年人,不宜从事剧烈运动,可选择健走或散步、甩手、打太极拳等温和的有氧运动。持续温和的有氧运动有助血压的降低。

改善血管的弹性。

增加蛋白质、纳豆、基本营养素如:维生素C、钙镁片、维生素E等摄入。

增加饮水量。

除了合理饮食外,重要的是保持充足的饮水量(1700——2000毫升),防止血液粘稠;只要我们对每天的饮水量进行调整,确保细胞始终处于水合状态,胆固醇的生成量将随之减少,对平衡血液有很大帮助。

上文“如何做可以预防高血压?”由医学教育网小编整理,更多考试信息、政策新闻、备考干货请关注医学教育网。

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