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（一）如何判断自己得了颈椎病

颈椎病的诊断精细而复杂，需要具备丰富的经验，进行仔细的询问病史，查体，以及多项影像学检查，根据患者的病史、查体、影像学检查三项合一，才可以明确是否是颈椎病，是颈椎病的哪一种分型，以利于进一步对症治疗。因此建议大家出现可能是颈椎病的症状时及时就诊，请医生诊治。

但是，仍然有一些小的方法和动作，可以简单的判断是否得了颈椎病。

1.出现手麻，上肢电击样痛，或者行走不稳，脚底踩棉花感，高度怀疑颈椎病，需立刻到医院就诊。

2.请家人一手推头部，另一手握住患肢的腕部，沿反方向牵拉，如感觉疼痛、麻木，提示有颈椎病。

3.颈部拔伸试验：请家人将双手张开，拇指扶枕部，食指扶下颌，腕部置于双肩，轻轻向上提起约20秒，轻轻松开，如患者感觉颈及上肢疼痛减轻，眩晕减轻，或者自觉耳聪目明，头部轻松，提示之前的不是可能是颈椎病造成的。

（二）如何预防颈椎病

颈椎病根本原因在于“颈椎不恰当的活动”，而最常见的“不恰当活动”就是“长期低头”。因此，防止“长期低头”就是预防颈椎病的最好方法。比如不要长时间看手机，工作一段时间后起身活动，做颈椎操，佩戴颈部支具，佩戴背部支撑矫形支具等等。需注意的是，“低头”是相对于人体姿势而言，比如在床上平卧时，枕头太高会造成颈部屈曲过大，实际上也是一种“低头”，因此，选择一个舒适的枕头也很重要。

佩带颈椎支具是预防和治疗颈椎病的有效方法。颈椎支具又叫“颈托”，可以限制颈椎位于一个健康的姿势，帮助颈椎康复；颈椎支具还可以很好的稳定颈椎，防治由于颈椎不稳定造成的颈椎病。

牵引是另一种治疗颈椎病的有效方法。牵引可以将颈椎牵开，减轻椎间盘对其他组织的压迫，增加颈椎的稳定性。牵引重量为患者自身体重的1/10至1/5，持续时间通常为20-30分钟。需要注意的是：牵引必须在医生指导下进行，牵引前后需佩戴颈椎支具，以维持牵引的治疗效果。

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