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功能锻炼主要有以下8个方法:
1.指关节:握拳与手指平伸交替进行,平伸时手掌和手指平贴桌面。
2.腕关节:两手合掌,反复用力向两侧屈曲。
3.肘关节:反复练习肘关节屈伸运动。
4.肩关节:甩手,右手从前后分别摸左肩,左右手交替进行。
5.颈关节:反复做颈部前屈、后伸活动及左右旋转运动。
6.踝关节:反复做踝关节的屈曲、背伸、内翻外翻和左右回旋运动,每种活动都要做到最大限度。
7.膝关节:俯卧位膝关节屈曲锻炼,反复做小腿的用力屈曲和伸直运动,两下肢交替进行。
8.髋关节:抱膝屈曲锻炼。
以上各关节锻炼每天早中晚各一次,每次5~30下。锻炼原则为活动后2小时体力恢复,循序渐进,持之以恒。此外,活动关节的日常方法还有游泳、织毛衣、下棋、玩魔方、摸高、伸腰、踢腿等。总之,早期有规则地进行各关节的功能锻炼可有效改善患者的症状,提高患者的生活质量。
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