医学百科类

考试动态
复习指导
互动交流
首页 > 医学百科类 > 强迫症 > 正文

强迫症、取悦症和拖延症,三大类心理问题该怎么办?

强迫症、取悦症和拖延症,三大类心理问题该怎么办?很多人是患有轻微的强迫症,也有些人比较严重。医学教育网小编为您整理“强迫症或许很难改变,但是可以寻求方法缓解症状!”

心理症状一:强迫症

《停不下来的人》

1.这本书是研究强迫症的。强迫症的英文缩写叫做OCD,最核心的特征是“停不下来”,患者的思维和行为会陷入封闭性的重复和循环。

2.莎士比亚在几百年前,就塑造过一个典型的强迫症病人:麦克白夫人。她的特征是真的“停不下来”,一边梦游,一边洗手。而在真实的名人中,也有不少强迫症患者,童话大王安徒生,天天觉得自己会被活埋,以至于总是在床头放上一张纸,上面写着“我其实还没死”。

3.我们常会取笑那些有点“强迫症”特征的人,比如被黑出天际的处女座们。还有的人走路非要走直线、餐具非要摆成同一个方向、衣服图案必须要对称等等。但是请注意,这些都通常都只是“秩序控”自黑的玩笑而已,算不上强迫症。真正的强迫症,症状比这个要严重得多,而且当事人非常痛苦。

4.强迫症病人会被一种力量控制,叫做“侵入性想法”。就好比我们都或多或少体验过:某一段旋律总是在脑子里盘旋,突然出现,赶也赶不走,我们会说,这个神曲“有毒”。但是通常心理健康的人不会被这种事儿控制,过一段时间自然就会忘记了。侵入性想法,就是“有毒”的顽固认知。而强迫症,就是同一种侵入性想法长年累月地控制大脑,患者不是不想摆脱它,而是在生理层面上控制不了。

5.如果你发现身边有强迫症患者,首先自己应该避免被卷入他们的强迫行为,对他们的强迫要求必须表明立场、坚定拒绝。同时,抱着最大的善意建议他们直面问题、尽快就医。目前,针对强迫症的治疗主要有药物治疗和认知行为治疗两类方案,根据个人的情况差异,不同的方法有不同的作用。

更多关于强迫症的信息,这本《停不下来的人》推荐给你。

心理症状二:取悦症

《 取 悦 症 》

1.取悦症,是一种没有引起充分重视的心理问题。人们往往称之为“讨好型人格”,觉得这只是个性或者性格特点,而不知道这也是一种不正常的心理现象。取悦症,就是永远想让所有人满意、永远把别人的需求摆在第一位,却总是忽略和否定自己真实的感受,导致自己持续的心理压力。

2.取悦症往往来自一种思维陷阱:“我对别人好,别人也应该对我好啊。要是别人不对我好,那肯定是我哪儿不好啊。”这样循环下去,人很容易陷入自我否定之中,由此引发失落、沮丧、愤怒等负面情绪,甚至自我伤害的行为。

3.取悦症患者最大的困扰是两条:第一,不会拒绝别人;第二,不会提出自己的诉求。所以这往往导致他们的个人边界意识特别模糊,边界感很弱。看起来,是不是他们很容易被别人侵犯自己的边界呢?确实是。但是,不止如此,取悦症患者或者说“老好人”在生活中经常还会侵犯他人边界。因为他们的边界感太差了,只会一味迎合,并且期待别人用同样的力度来反馈,对他人的真实感受缺少同理心。

4.取悦症虽然带有一个“症”字,但是不要太紧张,目前这并不算一种“疾病”,可以算是一种具有强迫性的上瘾行为。战胜取悦症,最重要的方式是降低自己对外界反馈和他人评价的依赖,学会给自己正面评价、给自己奖励。

5.需要特别提醒的是,取悦症往往可以从童年记忆里找到原因。因为小孩子还不会辩证地看问题,所以面对家长、老师等大人提出的要求和规则,往往会把事情理解得很绝对、很极端。越是严厉的大人,就越有可能强化孩子的这种取悦倾向,孩子们借此既可以逃避冲突,也可以获得表扬。但本质上,是因为恐惧。

更多相关的解读和应对方法,这本《取悦症》推荐给你。

心理症状三:拖延症

《终结拖延症》

1.大名鼎鼎的拖延症来了。但是你可能不知道,拖延症可以分为三种:期限拖延、分心拖延,以及最常见的自设障碍拖延。

2.什么叫“自设障碍拖延”呢?就是那种随时随地都在抱怨的人,为了推迟完成任务,他们能找出各种各样的理由,有的甚至非常有创意。这种理由,别人未必相信,但是自己说着说着,没准倒信以为真了。最后,逃避成了习惯,用消极解释消极,觉得整个世界都在跟自己作对。他们常会采取各种逃避行为,比如频繁跳槽、不遵守约定、厌世避世,严重的甚至会患上抑郁症。

3.拖延不是普通的自律问题,也不应该简单地用人品问题去评价。很多拖延症患者真的是因为生理上的问题,比如多动症(ADHD)等,而无法管理自己的行为(国外的研究表明,多动症的儿童发病率高达3-7%,有60%的人会把症状延续到成年后)。所以,如果一个人觉得自己的拖延症非常严重,已经到了超出常理的地步,最该做的就是看医生,排除一下病理原因。

4.只要不是病理原因,拖延症是可以靠自己的力量终结的。比如,认知疗法。其中有一种五步改变法特别值得学习:觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现。窍门就是把自己抽离出来,学会像一个旁观者那样审视自己的行为,对自己的起心动念都有所觉察,并且诚实地分析自己。

5.在战术上,有一种“五分钟战拖法”,对于一般拖延症患者非常有效——把一个大任务,划分成若干个五分钟,然后,先安排好第一个五分钟做最简单的事情。然后以每个五分钟为单元,管理自己的执行力。

6.在面对拖延症时,人们往往会给自己催眠:因为轻微的拖延症不仅不影响大局,反而会让人显得有点“无奈”、很有亲和力,更加容易构建人际关系。而这种“好处”,正是战胜拖延症的障碍之一。

以上是“强迫症、取悦症和拖延症,三大类心理问题该怎么办?”的全部内容,由医学教育网小编为您整理,如果您觉得这篇文章还不错,可以分享给身边的朋友。

打开APP看资讯 更多更快更新鲜 >>
精品课程

正副高主任医师助考之星

助考之星题库软件

2180

立即购买
热点推荐:
考生必看
取消
复制链接,粘贴给您的好友

复制链接,在微信、QQ等聊天窗口即可将此信息分享给朋友
前往医学教育网APP查看,体验更佳!
取消 前往
您有一次专属抽奖机会
可优惠~
领取
优惠
注:具体优惠金额根据商品价格进行计算
恭喜您获得张优惠券!
去选课
已存入账户 可在【我的优惠券】中查看