肿瘤发现得越早，有效治疗和长期生存的可能性就越大，因此，我们对于乳腺的检查是非常有必要的，首先我们要学会如何进行自我检查。在此小编为大家做以下汇总，可以作为参考：

1、镜子前的视诊：

站在镜子前，上臂置于两侧，仔细观察双侧乳腺。从一侧转向另一侧来观察乳腺的外形。如果是第一次视诊，好好观察它们并试着熟悉乳房的大小和形状。然后进行自检，发现从上次检查到现在的变化。先将手掌置于臂部，用力压臂部来使胸壁的肌肉收缩，紧实乳原，两侧交叉进行。然后，双臂向上举过头顶，手掌合并手掌合并来使胸壁的肌肉收缩、紧实乳腺，然后从一侧转向另一侧继续检查。

2、站立淋浴时

当皮肤湿润并涂有肥皂时，通常比较容易感觉到乳腺的变化。我们应该用右手检查左侧乳房，抬起左手使乳房在胸壁舒展，并且注意用指腹而不是指尖检查乳房。其次我们可以移动手指系统检查整个乳房。可以是环形、自上至下线性或楔形模式检查，确定检查到全部乳腺组织。记住，乳腺组织向锁骨及腋下延续，这里正是淋巴结的位置。淋巴结是从系统中过滤异物的小结节。乳腺组织的下缘有隆起的硬组织是正常现象。还要对乳头下方的乳腺组织进行检查，并观察有无乳头溢液。最后以同样的方法对右侧进行检查。

3平卧时我们可以躺在平坦的地方，用与站立时同样的过程自检，另外加上这些额外的步骤。

a.检查右乳时，在右肩峰下垫一块折叠的毛巾。将右手置于头后使乳房组织在胸壁上更加均匀的分布。

b.在左肩下垫一块折叠的毛巾，讲左手置于脑后重复检查左乳

c.你可以试着将润肤露或爽身粉涂在指腹上，以使自检更容易些。

以上为“预防乳腺癌，从自检开始”全部内容，希望可以帮到您！