乳腺癌是女性常见疾病中的发病率非常高的，也严重危害了女性健康，其实，小编提醒女性朋友们预防乳腺癌从养成良好生活习惯开始，医学教育网搜集整理了有关预防乳腺癌从养成良好生活习惯开始的内容，供大家了解参考。

多食豆类及富含维生素食物。

豆类食物含有异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生;多食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、等含有丰富的微量元素，对保护乳腺、抑制癌症生长有很重要作用。

按时作息。

女性作息时间不规律，容易造成内分泌紊乱，成为乳腺癌的诱因。所以要养成按时作息的习惯，劳逸结合，避免长期熬夜或长时间伏案工作。

加强锻炼。

生活节奏的加快，使很多女性面临很大压力，锻炼机会减少，造成身体免疫力下降，易受细菌及病毒的入侵，所以生活中要适当运动，尤其是加强上肢功能锻炼。

避免抽烟、饮酒。

饮酒对女性的危害要比男性大很多，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关，所以女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒;香烟中含有多种致癌物质，对女性健康影响更大。

少喝咖啡。

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量咖啡因，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又可能导致乳腺癌的发生，所以，女性特别是中年以上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。

女性朋友们要时刻谨记身体是自己的，健康是自己的，所以一定要自己在日常生活中多多注意，避免疾病的发生，希望上述“预防乳腺癌从养成良好生活习惯开始”的内容能给大家带来帮助，祝大家身体健康！