你是不是常常在想，这是我当初想要的大学生活吗？自律的人会自己约束自己，努力学习，每天过得充实。不自律的人每天浑浑噩噩，导致让自己觉得生活很无趣。从而导致自己把大把的时间花在游戏和各种手机娱乐上。然后就出现了失眠，第二天上课精神不振等现象。你知道失眠对身体带来危害多大吗？

关于失眠症的冷知识：

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。当代人失眠的原因大概是：白天一个劲睡觉，晚上一个劲玩手机。造成生物钟混乱，从而引起失眠。常见表现：夜晚越熬夜越精神。其实很多人都是伪失眠，到了晚上抱着手机就是不放，也不知道干啥，反正就是瞎晃悠，心里有一个声音说放下睡觉，可很快就会被另一个声音打败，就再玩半小时…一下子就到了十二点，困劲也过去了……

据统计，我国有2亿失眠患者，5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者，100万嗜睡症患者。对于这一庞大的患者群体，凸现出专业医生少、患者自我治疗不规范等突出性问题，在解决失眠问题，服用“褪黑素确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽视的。”医学上表明，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，因此老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

以下是小编整理出来解决失眠小技巧

1：每天晚上回家后，不要再想白天遇到的不开心的；

2：回到家或者宿舍可以放一喜欢的音乐可以放松心情；

3：晚上尽量少吃油腻东西，减少食物对肠胃的负担；

4：每天睡前喝一杯热牛奶；

5：每天睡前半个小时，停止玩手机或者看电脑，培养睡意。

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