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头痛怎么办?中西医结合教你远离头痛困扰!

关于“头痛怎么办?中西医结合教你远离头痛困扰!”,为帮助大家了解,医学教育网编辑将搜集整理的相关资料分享给大家,供参考。

很多人的头痛是由于工作、生活的压力导致的。如果发现自己的头痛经常是在工作压力大的时候发生的,并且头痛时候有紧箍感,疼痛感受为轻度到中度,并且轻微活动能够缓解的话,很可能你的头痛就属于紧张型头痛了!

针对紧张型头痛,为大家准备了两大方法:

研究显示,冥想有诸多健康功效:1. 能在一定程度上刺激免疫系统,增强免疫功能,缓解各种疼痛。2. 能增加正面情绪、消除焦虑、缓解压力。

大家该如何练习冥想呢?

1.选择一个安静、舒适的环境,采用盘坐姿势或正常坐姿。

2.开始练习自己的呼吸并充分把注意力关注在呼吸上,例如关注呼吸的部位(鼻腔、胸腔等)、呼吸的频率等。

注意:刚开始练习冥想的人,思绪一般很难集中在呼吸上,大脑中的思绪会四处飘散,此时要关注到自己的思绪“乱跑”,并且告诉自己把注意力重新放回到呼吸上。要知道,注意力难以集中是正常的,大脑就是在失败-集中注意力-失败-集中注意力中慢慢锻炼的,所以刚开始练习的时候不要气馁,可以先从5-10分钟开始,等学会集中注意力,再慢慢把呼吸训练的时间拉长到15-20分钟。

冥想进阶:当你发现自己已经可以完全掌握呼吸训练时,就可以选择更进阶版本的冥想训练了,例如网络上可以搜索到的语音引导类冥想项目。

传统医学认为,焦虑、紧张情绪属于“郁症”的范畴,和中医五脏中的肝、心有关。肝主疏泻,情志疏泻不好,容易肝郁气滞。心主神明,心参与了人的意识活动,想的过多就会伤心。

想要缓解焦虑、紧张的情绪,可以尝试食疗的方法:

陈皮香附鲜鸡汤

【用料】陈皮10g、香附15g、鸡肉60g、生姜2片。

【做法】将食材放入锅中,炖汤即可。

【功效】健脾益胃、疏肝解郁、缓解焦虑。

很多女性都有头痛的经历,尤其是在月经的前后,非常容易头痛。这种和月经高度相关的头痛,其实就是月经前后雌激素的变化导致的。

三个可以缓解和月经相关头痛的方法:

1

补充镁元素

一些研究表明,镁可以预防和治疗偏头痛。一项研究发现,一克镁补充剂比一般药物更快更有效地缓解偏头痛,或吸收富含镁的食物也可以帮助減少偏头痛症狀。镁对于改善经前综合征也有非常大的帮助。所以女性在日常经常补充镁元素,可以辅助缓解和月经相关的头痛。

2

芪枣茶

传统医学认为,气血亏虚和经期头痛高度相关,芪枣茶可以辅助补气、补血,从而起到一定的预防经期头痛的作用。

“头痛怎么办?中西医结合教你远离头痛困扰!”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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