脱发是我们生活中很常见的一种生理现象，有脱发困扰的人随处可见，而且年龄区间也很大。由于生活环境的恶化，生活压力的不断增大，很多青年人也开始出现了脱发的现象，甚至有的在校学生的脱发现象也是相当严重的！但是大部分的脱发现象都是由于生活中一些小的生活习惯导致的，那么脱发的预防措施有哪些呢？日常饮食注意事项有哪些？这就是我们今天主要要讨论的问题，下面是医学教育网为大家特别整理的有关脱发的预防措施及饮食注意事事项希望对大家有所帮助！

一、脱发的预防措施：

1、均衡膳食。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。

2、消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

3、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。

4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

二、脱发患者饮食注意事项：

1、补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

4、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

大部分的脱发患者没因为自身外表的因素，往往缺乏自信。为了留住自己的秀发，都去轻信了没有科学依据的生发广告，但是其中一些不但对防止脱没有帮助，反而对身体造成了不可挽回的伤害。所以我们要正确看待脱发的问题，同时深入了解脱发的根本原因以及掌握防止脱发的正确办法。在日常中去解决脱发问题，通过调整作息规律，改善身体状态，增强身体机能等办法，从而达到防止脱发的目的！而且，医生建议：在治疗脱发的过程中要保持良好的心态，以积极的心态去迎接每一天的生活和工作！