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心悸的自我调控有哪些?

心悸的自我调控有哪些?很多人可能还不太清楚,医学教育网为大家整理相关内容分享如下,速度查看啦~

配图1

01 健康体检

心悸是许多疾病的共同表现,如各种类型的心脏病、甲状腺功能亢进及肺部炎症等,若短时间多次发生心悸应及时体检,筛查可能引起心悸的疾病原因,以做到早发现、早诊断、早治疗。

02 调整心态

愉快、乐观、开朗、满意等积极的情绪应成为日常精神状态的主流。纵然悲、哀、忧、愁不可避免,大家也应合理控制情绪,学会释放不良情绪,增强对不良事件的应对能力,避免过激情绪。如经常暗示自己,“没有过不去的坎”;又如常常感恩身边支持自己的家人和朋友,一旦遇到困难,想到身边不遗余力的支持力量,自然会心气和顺,从容应对。

03 均衡营养

饮食以低盐、低脂、多维生素、多蛋白、易消化为原则。可以红枣、百合、莲子煮粥食之;以人参、小麦同大枣煎水代茶饮之。另外,苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌浓茶、咖啡:忌味重、辛、辣的食物,如桂皮、胡椒、羊肉等。

04 关爱身体

对环境温度敏感者应多注意天气变化,及时增减衣物,防寒防冻:经常给室内打扫、通风,让被褥多晒太阳等小细节也是避免身体接触潮湿环境的助力之策。在符合养生原则的前提下,进行适度有利于舒展筋骨、经络顺通的运动,如太极拳、八段锦、抻筋运动、瑜伽等;避免违反养生原则的运动,如 过于剧烈的运动及夜间或餐后运动等。

05 芳香精油按摩疗法

具有松弛、镇静安神、消除焦虑疲劳的功效。材料:薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、柠檬(7 滴)、基础油(30ml)。使用方法:每晚用上述精油按摩除头部和手以外的躯干。

06 经络通路手疗操

自然疗法,可促进血液循环,加速新陈代谢,进而缓解心悸

1. 屈伸十指:十指伸直,两掌心相对,从大拇指开始,食指、中指、无名指、小指依次向内弯曲,直至小指弯曲结束为 1 次,后十指再次伸直,可重复做多次;

2. 叩击两手腕:两手腕相对,稍用力相互叩击,使位于该部的大陵、内关穴都得到良性刺激,每次叩击 60~100 次。

以上“心悸的自我调控有哪些?”信息内容由医学教育网整理,更多信息知识请关注医学教育网。

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