等长肌力训练是肌肉收缩时，肌肉张力改变，而肌肉长度不产生明显变化或关节运动的静态抗阻运动。医学教育网小编为大家整理详细知识如下：

1、适应证与禁忌证

（1）适应证：肌力较弱（3级或更低）的患者；

（2）禁忌证：急性炎症或感染（红肿），关节活动或肌肉延展时有剧痛、血肿，骨关节肿瘤，心血管疾患不稳定期，全身情况较差、病情不稳定者。

2、设备与用具

徒手、沙袋、哑铃、实心球、弹性阻力装置、等长训练装置等。

3、操作方法与步骤

（1）患者处于适宜体位，治疗师选择良好指导体位。选择适当的阻力装置。

（2）确定肌力训练目标，设定运动强度：

①增强肌力为目的：取60%-80%的最大收缩力量，或相同的阻力负荷进行6-10秒的收缩，每次动作间休息2秒；

②增强肌肉耐力为目的：取20%-30%的最大等长收缩阻力，做逐渐延长时间的等长收缩练习，直至出现肌肉疲劳为止，1次/日，每周练习3-5天。

4、注意事项

（1）选择多个不诱发疼痛的关节角度作为训练点，以避开诱发疼痛的关节角度；

（2）逐渐地收缩或放松肌肉，防止诱发损伤；

（3）其他注意事项参考“徒手肌力训练”部分。

以上是小编整理的等长肌力训练知识，希望对康复理疗师考试有所帮助！