睡眠的问题就像一面镜子，照出了每个人不同的心理状态，毫不留情地表示了每个人内心能量的减弱和深度的恐慌与焦虑。在芳香疗法中，有好多种精油可以帮助安全而自然地引发睡意,完全不会有服用安眠药所出现的副作用,芳香疗法的方式也非常简单，只要用芳香精油来泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果，比如薰衣草、罗马甘菊、檀香、橙花,安息香、佛手柑、马乔莲等精油治疗失眠的效果都非常好，既让人产生平静.柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张.一般性的入睡困难，滴一滴薰衣草在枕头上，或者在面巾纸上滴一滴，放在枕头底下,就会很好地帮助你安然入睡。下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

日有所思，夜有所梦，睡前或睡觉时的一些事情会影响人们的梦境，进而波及睡眠质量.美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比•怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用.如果梦做得很多， 醒来就忘记了，这是减压的好梦.但是如果连续做噩梦,醒来比较疲劳. 应该考虑是否压力过大,焦虑情绪过重,给面临中考,高考或是各种职场考试的个案调"美梦" 配方，从罗马甘菊、天竺葵.檀香、 橙花、柠檬.薰衣草等精油里，选出 2?3种个案喜欢的味道，10mL的基础油里加上5~6滴精油，调一个助眠美梦按摩油.可以让家人帮助按 摩肩颈和后背，也可以让个案自己在 睡前按摩太阳神经丛（双乳下方.肚脐上方的区域和脚底，会很好地帮 助减缓压力，带来镇静.放松感，在芳香的呵护下做个减压的好梦。

引起睡眠中断的原因也有好几种情形，长期便秘的人会有肠胀气，这就容易引起睡眠中断，这一类的问题可以用调节便秘的精油.比如马乔莲.甜茴香.黑胡椒.罗勒、迷迭香等精油调成按摩油，早晚顺时针按摩腹部,有鼻窦炎等问题的人.入睡 以后会张着嘴睡.口干，就容易醒，可以用迷迭香.天竺葵、尤加利.百里香、茶树.罗勒.杜松等精油，任选2~3种，用5~6滴做蒸汽吸入，或是 用10mL基础油加A5-6滴以上的精油.按摩鼻翼两侧.都会对个案的睡引起睡眠中断的原因也有好几种情形，长期便秘的人会有肠胀气，这就容易引起睡眠中断，这一类的问题可以用调节便秘的精油.比如马乔莲.甜茴香.黑胡椒.罗勒、迷迭香等精油调成按摩油，早晚顺时针按摩腹部.有鼻窦炎等问题的人.入睡以后会张着嘴睡。口干，就容易醒，可以用迷迭香.天竺葵、尤加利.百里香、茶树.罗勒.杜松等精油，任选 2~3种，用5~6滴做蒸汽吸入，或是用10mL基础油加5-6滴以上的精油.按摩鼻翼两侧.都会对人的睡眠产生作用。

如果睡前发生了影响情绪的事，也会引起睡眠中断。你可以在睡觉前喝一杯温热的加点蜂蜜的牛奶，可以用舒缓神经、安抚情绪的精油8滴，泡一个温热的泡浴，水温在32-35-C之间；你也可以用6滴安神的精油泡脚。不管用哪种芳香疗法，都是帮助你心情放轻松，想办法为自己制造一个良好的睡眠环境，让自己沉静下来。

还有一种常见的睡眠障碍，容易被大家忽视，那就是"睡不醒"，是指那种你应该要起床了，还是睡不醒，而且这个时间拖得很长.睡不醒的内在意味着，我不愿意面对我的生活。我不愿起床就看见我惧怕和害怕的事情。当然也有可能是抑郁，也有可能是其他的原因,甚至可能是恐惧。曾经有一个女孩求助，就是这种睡不醒的问题，经过咨询才知道，她的内心无法接受母亲突然去世的事实，整天昏昏沉沉，无法正常学习.。当让她嗅闻薰衣草的香气时，她泪流满面，在薰衣草香气温暖的包围 下,她在我给她调了一个“活力早晨”的香气滚珠，让她每天早晨起床时嗅闻涂抹在手心、手腕，还有脖子,这个配方是，10mL基础油+1滴柠樣+2滴葡萄柚+3滴迷迭香，这是一个很好地刺激大脑、扫去倦怠的配方。

芳香疗法通过精油的运用，可以在一定程度上帮助缓解失眠症以及改善睡眠质量，睡眠障碍的种类按照原因可以大致分为情绪兴奋，生理性不适.神经性失眠以及时差性失眠四种。

情绪兴奋类的失眠通常持续时间短,发作不频繁，可自行消除，无需特别照护.但各种镇定 类的精油如真实薰衣草Lavandula angustifolia,罗马洋甘菊Anthemis nobilis仍然有助于进入安静状态。使用方法为滴1?2滴于枕头上吸嗅。值得注意的是，薰衣草是易变种植物，在精油品种的选择上必须选择 酯类含量高的真实薰衣草Lavandula angustifolia低剂量使用，一些杂交品种的薰衣草由于酮类含量高反而使人不易入眠。

生理性不适类的睡眠障碍，形态较为复杂，涉及消化系统，骨骼肌肉系统及心血管系统，甚至神经系统，必须按个案处理。例如长期的肌肉疼痛会导致失眠，以及睡眠质量低下以及缺乏深度睡眠的状况，久远的肩颈肌肉僵硬甚至会导致偏头痛，对于此类状况，用罗马洋甘菊Anthemis nobilis精油点涂于太阳穴可以减轻疼痛感并且帮助入眠。消化不良导致的失眠，比较容易发生在大肠激燥症(Irritable bowel syndrome)患者身上。肠燥症表现为痉挛性结肠，黏液性结肠炎，肠胃紧张以及胀气等症状(Natural Medicine 2017)。该状况也与神经系统有关，对于此类状况，将罗勒0cimum basilicum,红橘Citrus reticulata和黑胡椒Piper nigrum等具有温暖运化特质的精油稀释调和于天然冷轧植物油中画圈按摩上下腹部，有助于缓解不适以及帮助入睡，根据个人状况精油比例占3% - 20% 不等。按摩方式：如有便秘，顺时针 按摩较为妥当；如无特别便秘状况；逆时针画圈按摩可激励肠道.马乔莲Origanum marjorana和橙花Citrus aurantium精油的使用有益于缓解心率不齐等导致的失眠状况。

神经性失眠是最难处理的类型，随着病情的深入，单纯使用精油的效用递减。在初级及中级阶段,橙叶Citrus aurantium, 红橘Citrus reticulata,罗马洋甘菊Anthemis nobilis,織草Valerianan officinalis精油是非常好的助眠剂。

以上就是我为大家整理的芳香疗法与睡眠障碍，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待！