秋季来了，原本绿意盎然的花草逐渐盖上金黄色的被子，此时正是养阴的季节！下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

秋 收

经过春、夏两季，阳气生发将身体气血能量推升至体表，进行生长、发育；时序入秋后，阳气内收，耗损的气血也缓缓回到体内深处，准备静卧、滋养、休息、更新。

养 阴

在气血回归脏腑之前，启动、净化脏腑气血流通的管道，迎接能量返回；就像大地之母，迎接新生命之前做好滋养的准备。

收 气

收藏阳气之门由太阴肺经开启，如果太阴肺经在秋天没有舒展，无法接纳回收入内的阳气，脏腑则得不到阳气温养，水气循环将停滞，导致「肺气焦满」，呼吸道容易生咳、喘息等疾病。

养生六大良方

1早卧早起，与鸡俱兴

自然界阳气内收，寒气上升，早睡可以避免秋夜的凉气伤肺，睡前可以按摩心包经，帮助深层睡眠；早起可以使肺气得到纾解，不宜赖床，赖床容易伤肺气。

2养阴清燥，润肺生津

让水气蒸腾的太阳逐渐往南走，天气变得干燥，肌肤容易有干痒的现象，多利用滋润的精华油，保护滋养皮肤；白天多补充水分，也是防燥的良方，还可以防止因为秋燥所引起的便秘，亦可食用富含不饱和脂肪酸冷压植物油，例如：沙棘油，帮助润肠排便。

3动静结合，温和运动

劳动、运动、休息应该相结合，不可过劳过逸。白天可以秋游登高望远、晒晒秋阳，运动不宜过于剧烈。温和运动可以帮助肺经展开，迎接阳气进入体内，活络脏腑。

4伤口修护，Ｂ群有功

盛暑时，人们容易贪凉并杂食，生冷食物过于摄取，造成肠胃负担，导致秋来容易有口腔溃烂的现象，可以服用维他命Ｂ群帮助愈合，并搭配夏季脾胃经络保养帮助滋阴。

5保持愉悦，心气平和

秋天易给人伤悲之感，藏匿许久的伤痛，在这时可能会被翻搅出来，而低落的情绪容易伤到肺经，建议可以嗅吸永久花精油，化解郁闷，即使遇到伤感的事，也应主动找管道纾解，找回内心的平静。

6保健鼻腔，预防感冒

秋季空气湿度低，鼻腔黏膜易因干燥而流鼻血，可在鼻腔中使用鼻腔保养精华油，滋润鼻腔黏膜，保护呼吸顺畅，避免鼻病毒感染，预防感冒。

鼻腔保健精华油使用方式

1. 涂抹鼻腔：

用棉花棒沾油涂抹鼻腔，或是直接将精华油滴入鼻腔中。若将精华油滴入鼻腔后，会感到刺痛，表示鼻腔黏膜有伤口与发炎现象，可用冷压植物油加以稀释，使用一到两次后鼻腔内黏膜修护好就不会有刺痛现象。对长年受鼻塞困扰，需要使用嘴巴呼吸者、长期呼吸道过敏的人有帮助。

2. 按摩喉头：

取几滴油在手掌按摩喉咙胸口，帮助缓解呼吸道不顺畅。

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