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1.换用软毛牙刷
从牙医专业角度来说，口腔内真正容易堆积菌斑和牙结石的部位，其实是牙缝和牙龈沟，硬毛牙刷很难清洁到位，所以应选择合适的软毛牙刷，不仅能够深入清洁，同时可以有效保护牙龈。
2.用35℃温水刷牙
很多人一到冬天就喜欢用热水刷牙，但是太热的水容易引起牙龈血管扩张，导致牙龈出血；而冷水刷牙，则会导致牙本质敏感。
中国口腔医学会研究表示，刷牙时水温应35℃——36℃为宜，接近人体口腔温度，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。
3.少喝饮料，喝完及时漱口
尽量少喝奶茶、咖啡等饮料，实在忍不住喝也要尽量短时间内一次性喝完，不要长时间小口慢饮，减少牙齿在酸性环境中的暴露，以防酸蚀整口牙。
喝完饮料要及时漱口，但至少半个小时后再刷牙，以免损伤喝饮料时暂时被软化的牙釉质。
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