口腔黏膜单纯疱疹是由单纯疱疹病毒1型（HSV-1）引起的常见疾病，其特点是容易反复发作。为了有效预防口腔黏膜单纯疱疹的复发，可以从以下几个方面入手：
1. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于增强机体免疫功能，减少病毒活跃的机会。
2. 避免诱发因素：注意避免可能引起病毒激活的因素，比如过度疲劳、精神压力大、紫外线照射、感冒发烧等情况。在日常生活中尽量减少这些不利条件的影响。
3. 保持口腔卫生：定期清洁牙齿和口腔，使用温和无刺激性的牙膏刷牙，并且每日至少两次；餐后漱口可以清除食物残渣，降低细菌滋生的概率。
4. 饮食调理：多吃富含维生素C、E及B族的食物，如新鲜果蔬、坚果等，这些营养素对提高免疫力有积极作用。同时要少吃辛辣刺激性强或过于热性的食品，以免加重病情。
5. 必要时使用药物预防：对于频繁复发的患者，在医生指导下可考虑长期服用抗病毒药物进行预防性治疗，以抑制病毒复制，减少发病次数。
6. 减轻心理压力：通过适当的方式缓解生活中的紧张情绪和工作学习的压力，比如参加兴趣爱好活动、与亲友交流沟通等方法来放松心情。

以上措施结合个人实际情况采取，可以有效降低口腔黏膜单纯疱疹的复发率。如果症状持续存在或者加重，请及时就医咨询专业医生的意见。