青春期龈炎是青少年时期常见的一种牙龈炎症，主要与这个年龄段激素水平的变化有关。有效的预防和治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 保持良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，并且每次刷牙时间不少于2分钟。选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，正确掌握刷牙方法，确保能够清洁到牙齿的每一个面。
2. 使用牙线或间隙刷清理牙缝：每天至少一次使用牙线或间隙刷清除食物残渣和菌斑，减少牙龈炎的发生几率。
3. 定期进行口腔检查与洁治：每半年至一年去专业机构做一次全面的口腔健康检查，并接受专业的牙齿清洁（洗牙），及时发现并处理早期问题。
4. 增强身体免疫力：通过均衡饮食、充足睡眠和适量运动等方式增强自身抵抗力，有助于抵御细菌感染，降低患病风险。
5. 避免不良习惯：如咬笔、啃指甲等可能导致牙龈损伤的行为应尽量避免；同时也要减少摄入糖分高的食物和饮料，防止龋齿及牙周病的发生。
6. 积极治疗其他口腔疾病：如果有龋洞、错位牙齿等问题存在，应及时就医解决，以免加重牙龈负担，引发或加剧龈炎症状。

对于已经出现的青春期龈炎，除了上述预防措施外，在医生指导下可采取以下治疗方法：

- 局部药物治疗：如使用含氯己定等成分的漱口水，可以减轻炎症反应，缓解疼痛感。
- 全身用药：在严重情况下，医生可能会开具抗生素来控制感染。
- 特殊护理指导：根据个人情况给予针对性的家庭护理建议。

如果上述措施效果不佳或者病情持续恶化，则需要及时就诊，由专业人员评估是否需采取更进一步的治疗手段。