成人的防龋主要措施包括以下几个方面：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，特别是睡前和早起时。正确使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的缝隙，以去除食物残渣和牙菌斑。
2. 使用含氟牙膏：氟化物能增强牙齿表面的抵抗力，减少龋齿的发生。定期使用含氟漱口水也有助于预防龋齿。
3. 健康饮食：避免过多摄入高糖、酸性食品及饮料，这些食物容易导致牙齿腐蚀和蛀洞形成。多吃富含纤维的食物如蔬菜水果等，可以帮助清洁口腔并刺激唾液分泌，从而降低患龋风险。
4. 定期检查与洁治：每半年至一年进行一次专业的口腔健康检查，及时发现并处理早期龋齿问题；同时接受专业人员的牙齿洁治（洗牙），清除难以自己清理干净的牙石和菌斑。
5. 特殊情况下的额外保护措施：对于易感人群或者已经出现轻微龋损的情况，可以考虑使用高浓度氟化物凝胶、涂料等局部应用产品。在医生指导下进行定期复查及必要时的修复治疗也很重要。
通过上述方法，可以有效降低成人患龋的风险，维护良好的口腔健康状态。
