牙周疾病的预防与控制主要依赖于良好的口腔卫生习惯、定期的专业检查以及早期治疗。下面是一些具体措施：
1. 每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并采用正确的刷牙方法。确保清洁到牙齿的所有表面，特别是后牙的咀嚼面和牙齿之间的缝隙。
2. 使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的食物残渣和菌斑，每天至少一次。这有助于减少细菌在这些难以触及区域的积累。
3. 定期进行口腔健康检查及洁治（洗牙），建议每半年至一年做一次专业清洗，及时发现并处理初期问题。
4. 停止吸烟或避免其他形式的烟草使用，因为吸烟是导致牙周病的重要风险因素之一。
5. 保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜以及奶制品等，有助于增强牙齿和支持组织的健康。
6. 对于已经出现轻微症状的情况，应尽早寻求专业医生的帮助，通过药物治疗或局部手术等方式控制病情发展。
7. 学习并实践正确的口腔护理知识，提高自我保健意识和能力。
8. 如果存在牙列不齐、错位等问题，可考虑接受正畸治疗以改善清洁条件，减少菌斑滞留的机会。
9. 在日常生活中注意避免过度使用牙齿（如咬硬物），以免造成损伤或磨损，为细菌入侵创造机会。

通过上述措施的实施，可以有效预防和控制牙周疾病的发生与发展。同时也要提醒患者朋友们，一旦发现口腔内有任何异常情况时，应及时就医诊治，切勿拖延治疗时机。