牙震荡是一种常见的牙齿损伤，通常发生在受到轻微撞击或震动之后。这种情况下，虽然牙齿可能没有明显的物理损伤（如裂纹、折断），但可能会出现疼痛和敏感性增加的情况。对于牙震荡后的疼痛缓解，可以采取以下措施：
1. 冷敷：在受伤的外部脸颊部位使用冰袋冷敷，每次大约20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2. 避免刺激性食物：避免过热、过冷或过硬的食物，减少对受损牙齿的进一步刺激。
3. 软食为主：尽量选择软食，减少咀嚼时对受伤牙齿的压力。
4. 使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以在医生指导下使用非处方止痛药物，如布洛芬等。
5. 保持口腔卫生：注意个人口腔清洁，正确刷牙并使用牙线清理牙缝，但动作要轻柔，避免损伤受损区域。
6. 定期复查：即使症状有所缓解，也应定期回访牙医进行检查，确保牙齿没有其他潜在问题。
最后，请记住这些建议不能替代专业医疗意见。如果疼痛持续不减或者有加重的趋势，应及时就医寻求专业的治疗。
