预防龋齿，也就是我们通常所说的蛀牙，是口腔健康的重要组成部分。通过养成良好的生活习惯和正确的口腔卫生习惯，可以有效降低患龋的风险。下面是一些有助于防龋的日常习惯：
1. 每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏。正确有效的刷牙方法能够清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少牙菌斑形成的机会。
2. 饭后及时漱口或咀嚼无糖口香糖。这有助于去除口腔内的食物残留物，同时促进唾液分泌，降低酸性环境对牙齿的侵蚀作用。
3. 保持合理的饮食结构，少吃高糖、粘腻的食物和饮料。这类食品容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分，增加龋齿发生的可能性。
4. 定期到医院进行口腔检查及洁治。通过专业的清洁可以清除牙石等难以自行去除的物质，及时发现并处理早期龋损问题。
5. 使用含氟漱口水或凝胶。适量补充外源性氟化物能够增强牙齿抗酸能力，促进早期小龋洞修复。
6. 增强身体免疫力和营养状况。良好的整体健康状态有利于维护口腔微生态平衡，减少致病菌的数量。
7. 减少夜间磨牙行为。长期磨牙会磨损牙齿表面的釉质层，使牙齿更容易受到酸蚀而形成龋洞。

通过上述措施的实施，可以大大降低患龋的风险，保持一口健康的牙齿。当然，如果有任何口腔健康上的疑问或者不适感，建议及时就医咨询专业医生的意见。