青春期龈炎是青少年时期常见的口腔疾病，主要与这个阶段激素水平的变化有关。为了有效预防青春期龈炎，可以采取以下几个方面的措施：
1. 建立良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，并且每次刷牙时间不少于两分钟。使用含氟的牙膏可以帮助减少牙齿表面的细菌积累。此外，饭后用温水漱口或使用无酒精的漱口水也能有效清洁口腔。
2. 正确的刷牙方法：采用正确的刷牙技巧非常重要，应该选择软毛牙刷，并以45度角对准牙龈线轻轻做圆周运动进行清洁，避免用力过猛导致牙龈损伤。
3. 定期洁治：建议每半年到一年去专业的口腔科医生那里接受一次牙齿的彻底清洁（即洗牙），及时清除牙石和菌斑，减少炎症的发生几率。
4. 均衡饮食：多吃富含维生素C、D以及钙质的食物如新鲜水果蔬菜及奶制品等，有助于增强牙龈组织的抵抗力。同时减少糖分摄入，避免过多食用粘性或硬质食物以减轻对牙齿的压力。
5. 减轻压力：青春期的孩子往往面临较大的学习和生活压力，长期处于紧张状态会导致免疫力下降，从而增加患牙周病的风险。因此家长和教师应给予孩子足够的关心和支持，帮助他们合理安排时间、放松心情。

通过上述措施的实施，可以大大降低青少年发生龈炎的概率。如果出现牙龈红肿、出血等症状时应及时就医治疗，以免病情进一步恶化。