在日常生活中，预防蛀牙（龋齿）是非常重要的。下面是一些有效的防龋措施：
1. 保持良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，并且每次刷牙时间不少于两分钟。使用含氟牙膏可以有效预防牙齿表面的细菌侵蚀，减少蛀牙的发生。
2. 正确的刷牙方法：采用正确的刷牙方式，确保每个面都清洁到位。特别是后牙的咬合面和前牙的内侧面，这些地方容易积累食物残渣和菌斑。
3. 使用牙线或间隙刷清理牙缝：每天至少使用一次牙线或者间隙刷来清除牙齿之间的残留物，避免细菌在牙缝中滋生形成龋洞。
4. 减少糖分摄入：尽量少吃甜食、饮料等含糖量高的食品。因为口腔内的细菌会分解食物中的糖产生酸性物质，从而侵蚀牙齿表面的矿物质。
5. 增加咀嚼无糖口香糖：餐后咀嚼无糖口香糖能够促进唾液分泌，帮助清除口腔内的残留物，并中和部分酸性环境。
6. 定期进行口腔检查：建议每半年至一年做一次全面的口腔健康检查。早期发现并处理问题可以有效防止蛀牙的发展。
7. 补充足够的钙质与维生素D：保证膳食中含有充足的钙和维生素D，有助于增强牙齿结构，提高其抗酸能力。
8. 避免长时间含食物在口中：如嚼口香糖、吸烟等行为会使口腔长期处于湿润状态，增加细菌繁殖机会。

通过上述措施的实施，可以大大降低患龋的风险。同时也要注意个人体质差异，如有特殊情况应咨询专业医生。