选择合适的牙膏时，可以考虑以下几个方面来确保它既安全又有效：

首先，关注牙膏的主要成分。氟化物是目前广泛认可的有效预防蛀牙的成分之一，对于大多数人群而言，含氟牙膏能够提供额外的保护作用。但需要注意的是，儿童在使用含氟牙膏时应控制用量，并避免吞咽。

其次，考虑个人口腔健康状况。如果你有牙齿敏感问题，可以选择含有钾盐或硝酸钾等缓解敏感症状成分的牙膏；如果存在牙龈炎、牙周病等问题，则可以选用具有消炎抗菌效果的药物牙膏，如含氯己定、三七提取物等。

此外，对于追求美白效果的人来说，市面上也有专门针对牙齿色斑去除设计的产品。这类牙膏通常含有研磨剂或者化学漂白物质，使用时要谨慎，以免损伤牙釉质。

再者，口味也是一个不可忽视的因素。市场上有各种不同风味的牙膏供消费者选择，如薄荷味、水果味等，挑选自己喜欢的味道可以增加刷牙的乐趣，从而提高日常口腔护理的积极性。

最后，关注产品的品牌信誉和质量认证情况。尽量选择口碑好、经过相关机构检测合格的产品，以确保其安全性和有效性。

综上所述，在选购牙膏时需结合自身需求及偏好综合考量，同时注意查看产品说明，了解成分信息及其可能带来的影响，从而做出合理的选择。