阿弗他溃疡，也称为复发性口腔溃疡，是一种常见的口腔黏膜疾病。它可能由多种因素引起，包括免疫系统问题、营养不良（如缺乏维生素B12、铁或叶酸）、压力、遗传因素等。缓解其症状的方法主要包括以下几个方面：

首先，保持良好的口腔卫生非常重要。使用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿和口腔，避免刺激溃疡部位。可以考虑使用含有氯己定的漱口水来减少细菌感染的风险。

其次，局部治疗是缓解疼痛和促进愈合的关键。市面上有多种针对阿弗他溃疡的药膏或喷雾剂，如含有利多卡因成分的产品可暂时减轻疼痛感；含有皮质类固醇（如氢化可的松）的产品可以减少炎症反应，加速愈合过程。

第三，调整饮食习惯也很重要。避免辛辣、过热或过硬的食物刺激溃疡面，多吃富含维生素B群和维生素C的食物有助于促进伤口愈合。

第四，对于频繁发作且严重影响生活质量的情况，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具口服药物或者进行其他形式的治疗（如激光疗法）以减轻症状并防止复发。

最后，保持良好的生活习惯，减少压力，保证充足的睡眠时间也有助于预防阿弗他溃疡的发生和发展。

总之，通过综合管理可以有效缓解阿弗他溃疡的症状，并提高患者的生活质量。如果情况严重或持续不见好转，请及时就医咨询专业医生的意见。